自分でできるむくみの解消方法を知っておこう

サプリメント

足のむくみの解消法

レディ

簡単な解消法

仕事や家事で一日中、立ち仕事をしていると足の疲れやむくみが気になります。特に夕方から夜にかけて、ふくらはぎを中心に足のだるさや痛みを感じたことがある人は多いでしょう。足のむくみの大きな原因は立ち仕事またはデスクワークにより長時間同じ姿勢でいることで血流が妨げられることによります。同じ姿勢でいることにより老廃物がたまり疲れの原因となります。また冷えもむくみの原因の一つです。自分がむくんでいるかを確かめる方法はとても簡単です。人差し指で5〜10秒押さえ、指を離した後に窪んだままの状態であればむくんでいる証拠です。すらっと伸びた綺麗な脚を維持するためにはむくみをその都度解消する必要があります。まず、解消するために大事なことはマッサージです。一日の終わりに時間をかけて血流を良くするためのマッサージを行うことで翌日の疲労感が異なります。オイルやボディークリームを使用し足の下から上にかけてマッサージを行います。この際、力強く行う必要はありません。なでるように行うだけで効果は十分あります。また、もっと簡単な解消方法は寝た状態で、足を上げ壁に立てかけておきます。この状態で10分程度足を上げたままにしておくだけで軽くなります。下に滞った血流を心臓の方へ流すだけで本来の足の状態に戻すことが出来ます。また、足を組んだり、片方の足に重心をかけていることも良くありません。両方の足に均等に体重をかけることが大切です。その日のうちに解消することで翌日に持ち込まずむくみにくい足になることが出来ます。

サプリの種類

手

サプリにはベースサプリというものがあります。ベースサプリは健康維持に必要な栄養素を補給するもので、これを飲むことで、健康の底上げになります。免疫力アップや代謝アップなどが期待できるので、これだけで身体の悩みが解決することもあります。

女性特有の病気を予防する

栄養補助食品

マカは人間にとってとても多くの良い効果をもたらす成分が含まれる植物です。根の部分の成分をサプリメントにして取り入れると、有効成分を簡単に摂取できます。女性にとっても多くの働きをもたらし、更年期障害や不妊の対策に利用できます。効果的を感じられる飲み方を継続していく事が大切です。

用法用量を守って飲む

男性

毎日適量を摂取するだけで健康をサポートできる、フコイダンの一日の摂取目安量は1〜3gといわれています。多少摂り過ぎても特に問題はないですが、多めに摂っても効果が高まるわけではないので、説明書やパッケージに記載されている用法・用量を守って飲むようにしてください。